Lorne Pier to Pub a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Lorne, Australie. Le parcours principal fait 1.2 km.
- Date
- sam. 9 janv. 2027
- Départ
- Lorne 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 14 semaines pour Lorne Pier to Pub
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Lorne Pier to Pub est une nage océanique emblématique en eau libre de 1,2 kilomètre qui se déroule chaque année du Lorne Pier au Lorne Surf Life Saving Club en Victoria, Australie.
Ce que cette course exige
Le Lorne Pier to Pub exige des athlètes qu'ils nagent en continu sur un parcours océanique en eau libre de 1,2 kilomètre.
Navigation en eau libre
Étant donné que cet événement se déroule dans l'océan plutôt que dans une piscine, les nageurs doivent maintenir une ligne droite et s'orienter efficacement dans des conditions d'eau libre variables.
Production aérobie continue
Parcourir la distance de 1,2 kilomètre en un seul effort de nage exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une fréquence de nage constante.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Lorne Pier to Pub approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 oct. 2026 – 28 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 20 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 janv. 2027 – 9 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Lorne Pier to Pub ?
Lorne Pier to Pub a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Lorne, Australie.
Quelle est la durée de Lorne Pier to Pub ?
Le parcours principal fait 1.2 km.
Qu'exige Lorne Pier to Pub ?
Le Lorne Pier to Pub exige des athlètes qu'ils nagent en continu sur un parcours océanique en eau libre de 1,2 kilomètre.
À qui s'adresse Lorne Pier to Pub ?
Lorne Pier to Pub est ouverte à tous les participants.
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