Ladywalk a lieu le lun. 31 mai 2027 à Aarhus, Danemark. Le parcours principal fait 12 km.
- Date
- lun. 31 mai 2027
- Départ
- Aarhus 🇩🇰
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 34 semaines pour Ladywalk
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Ladywalk est le plus grand événement sportif d'une journée pour femmes du Danemark, proposant des parcours de marche pittoresques de 7 km ou 12 km dans plusieurs endroits du pays.
Ce que cette course exige
Ladywalk est un événement de marche de 12 km qui demande une endurance aérobique constante sur une distance modérée.
Endurance Aérobique
Parcourir une distance de 12 km entièrement à pied exige un effort cardiovasculaire continu d'intensité faible à modérée.
Résilience Musculo-squelettique
La marche soutenue sur plusieurs kilomètres nécessite une durabilité fondamentale des articulations et des muscles pour prévenir la fatigue pendant la durée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ladywalk approche dans 34 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base22 semaines · 6 oct. 2026 – 8 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 mars 2027 – 19 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 avr. 2027 – 10 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 mai 2027 – 24 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 mai 2027 – 31 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ladywalk ?
Ladywalk a lieu le lun. 31 mai 2027 à Aarhus, Danemark.
Quelle est la durée de Ladywalk ?
Le parcours principal fait 12 km.
Qu'exige Ladywalk ?
Ladywalk est un événement de marche de 12 km qui demande une endurance aérobique constante sur une distance modérée.
À qui s'adresse Ladywalk ?
Ladywalk est ouverte à tous les participants.
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