JTBC 서울마라톤 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Seoul, Corée du Sud. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour JTBC 서울마라톤
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Séoul JTBC est une course routière automnale annuelle majeure à Séoul, proposant un marathon complet partant du Parc du Monde de Sangam et se terminant au Parc Olympique.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Séoul JTBC exige une efficacité de course soutenue et une endurance sur une distance routière complète de 42,2 km.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite un niveau élevé d'endurance cardiovasculaire pour soutenir une course continue sur plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Le martèlement soutenu de la surface routière asphaltée exige une forte résilience structurelle dans le bas des jambes et les articulations pour résister à la fatigue de fin de course.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de JTBC 서울마라톤 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu JTBC 서울마라톤 ?
JTBC 서울마라톤 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Seoul, Corée du Sud.
Quelle est la durée de JTBC 서울마라톤 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige JTBC 서울마라톤 ?
Le Marathon de Séoul JTBC exige une efficacité de course soutenue et une endurance sur une distance routière complète de 42,2 km.
À qui s'adresse JTBC 서울마라톤 ?
JTBC 서울마라톤 est ouverte à tous les participants.
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