IRONMAN Wales a lieu le dim. 19 sept. 2027 à Tenby, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- dim. 19 sept. 2027
- Départ
- Tenby 🇬🇧
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 47 semaines pour IRONMAN Wales
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Wales approche dans 47 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base35 semaines · 26 oct. 2026 – 27 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 juin 2027 – 8 août 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 août 2027 – 29 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 août 2027 – 12 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2027 – 19 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN Wales ?
IRONMAN Wales a lieu le dim. 19 sept. 2027 à Tenby, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de IRONMAN Wales ?
Le parcours principal fait 226 km.
À qui s'adresse IRONMAN Wales ?
IRONMAN Wales est ouverte à tous les participants.
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