启东TRITON全球铁人三项赛 a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Qidong, Nantong, Jiangsu, Chine. Le parcours principal fait 110.1 km.
- Date
- sam. 31 oct. 2026
- Départ
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distance
- 110.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 启东TRITON全球铁人三项赛
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Triathlon Qidong TRITON se déroule au Qidong Yuanzuosha Tourist Resort, avec des parcours de natation en eau libre en circuit fermé, de cyclisme côtier et de course à pied.
Ce que cette course exige
Ce triathlon de distance moyenne couvre un total de 110,1 kilomètres de natation en eau libre, de cyclisme côtier et de course à pied. Les athlètes doivent maintenir un rythme régulier et une endurance multisports soutenue sur plusieurs heures.
Positionnement aérodynamique
Le parcours cycliste côtier nécessite des efforts soutenus en position aérodynamique pour gérer les vents potentiels le long du front de mer.
Rythme multisports
Parcourir 110,1 kilomètres sur trois disciplines distinctes exige une discipline physiologique stricte pour éviter le surmenage pendant les segments de natation et de vélo précédant la course à pied.
Exécution de la transition
La transition entre la natation en eau libre en circuit fermé, le cyclisme et la course à pied nécessite une pratique ciblée pour maintenir son sang-froid et sa stabilité métabolique.
Un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures de cet événement de 110,1 kilomètres.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 启东TRITON全球铁人三项赛 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 启东TRITON全球铁人三项赛 ?
启东TRITON全球铁人三项赛 a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Qidong, Nantong, Jiangsu, Chine.
Quelle est la durée de 启东TRITON全球铁人三项赛 ?
Le parcours principal fait 110.1 km.
Qu'exige 启东TRITON全球铁人三项赛 ?
Ce triathlon de distance moyenne couvre un total de 110,1 kilomètres de natation en eau libre, de cyclisme côtier et de course à pied. Les athlètes doivent maintenir un rythme régulier et une endurance multisports soutenue sur plusieurs heures.
À qui s'adresse 启东TRITON全球铁人三项赛 ?
启东TRITON全球铁人三项赛 est ouverte à tous les participants.
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