IRONMAN 70.3 Kenting a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Kenting, Taïwan. Le parcours principal fait 113.1 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour IRONMAN 70.3 Kenting
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
L'IRONMAN 70.3 Kenting comprend une nage dans Little Bay, un parcours cycliste côtier pittoresque le long du point le plus méridional de Taiwan et un parcours de course à pied plat traversant des paysages urbains locaux et des paysages tropicaux.
Ce que cette course exige
L'IRONMAN 70.3 Kenting exige un rythme soutenu multisports sur une distance de 113,1 km, comprenant une nage, un parcours cycliste côtier et une course à pied plate.
Endurance aérobie
La distance totale de 113,1 km nécessite une dépense cardiovasculaire continue sur plusieurs heures, exigeant une base aérobie bien développée pour gérer la dépense énergétique de la nage jusqu'à la course à pied.
Transition vélo-course
Parcourir une étape cycliste côtière suivie immédiatement d'une course à pied plate à travers des paysages tropicaux nécessite la durabilité musculaire pour passer d'une posture cycliste soutenue à des mécanismes de course vers l'avant.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Kenting approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu IRONMAN 70.3 Kenting ?
IRONMAN 70.3 Kenting a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Kenting, Taïwan.
Quelle est la durée de IRONMAN 70.3 Kenting ?
Le parcours principal fait 113.1 km.
Qu'exige IRONMAN 70.3 Kenting ?
L'IRONMAN 70.3 Kenting exige un rythme soutenu multisports sur une distance de 113,1 km, comprenant une nage, un parcours cycliste côtier et une course à pied plate.
À qui s'adresse IRONMAN 70.3 Kenting ?
IRONMAN 70.3 Kenting est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?