IRONMAN Switzerland Thun a lieu le dim. 4 juil. 2027 à Thun, Suisse. Le parcours principal fait 226.3 km.
- Date
- dim. 4 juil. 2027
- Départ
- Thun 🇨🇭
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Découvrez l'IRONMAN Switzerland : une nage de 3,8 km dans le lac de Thoune, une course cyclable exigeante de 180 km à travers les Alpes suisses et une course à pied de 42,2 km sur des ponts pittoresques.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'IRONMAN Switzerland Thun exige une endurance physique et mentale soutenue sur 3,8 km de natation, un parcours cyclable alpin de 180 km et un marathon complet de 42,2 km. Les athlètes doivent gérer soigneusement leurs systèmes énergétiques pour terminer le format du triathlon longue distance.
Natation en Eau Libre
La nage de 3,8 km dans le lac de Thoune nécessite un repérage et un rythme efficaces dès le départ pour préserver l'énergie pour la longue journée.
Force Cycliste Alpine
La course cyclable de 180 km à travers les Alpes suisses exige une capacité d'escalade robuste et une endurance musculaire pour gérer des profils d'élévation prolongés sur un effort de plusieurs heures.
Durabilité du Marathon
La course finale de 42,2 km sur des ponts pittoresques teste la durabilité structurelle et la capacité à maintenir une foulée de course régulière sous une fatigue cumulative profonde.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie sur la longue durée de cet événement longue distance.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Switzerland Thun approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 24 août 2026 – 11 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 avr. 2027 – 23 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 mai 2027 – 13 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 juin 2027 – 27 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 juin 2027 – 4 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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