IRONMAN Canada-Ottawa a lieu le dim. 8 août 2027 à Ottawa, Canada. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- dim. 8 août 2027
- Départ
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Découvrez IRONMAN Canada–Ottawa dans la capitale nationale, avec une nage pittoresque en rivière, un parcours cyclable dynamique et une course mémorable en centre-ville se terminant près du Fairmont Château Laurier.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
IRONMAN Canada-Ottawa exige une endurance aérobie soutenue sur un triathlon de 226 km couvrant une nage en rivière, un parcours cyclable et une course en centre-ville en août.
Endurance aérobie
La distance totale de 226 km nécessite une progression continue sur trois disciplines sur une période prolongée.
Résilience thermique
Une date de course en août à Ottawa nécessite une gestion de l'hydratation et de la température corporelle dans des conditions estivales chaudes.
Transition multisports
La nature séquentielle de la natation, du cyclisme et de la course à pied exige un rythme efficace pour prévenir la fatigue prématurée.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie pendant toute la durée de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Canada-Ottawa approche dans 50 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base38 semaines · 24 août 2026 – 16 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 mai 2027 – 27 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 juin 2027 – 18 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juil. 2027 – 1 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 août 2027 – 8 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?