IRONMAN Brazil a lieu le dim. 13 juin 2027 à Florianópolis, Brésil. Le parcours principal fait 226.3 km.
- Date
- dim. 13 juin 2027
- Départ
- Florianópolis 🇧🇷
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'IRONMAN Brazil offre un parcours magnifique avec une natation en bord de plage, une balade à vélo pittoresque à travers des collines vallonnées et une course plate et rapide le long de la côte à Florianópolis.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'IRONMAN Brazil exige une endurance aérobie complète sur un triathlon de 226,3 km, nécessitant une production soutenue lors de la natation, d'un parcours cyclable vallonné et d'une course côtière plate.
Endurance aérobie
La distance totale de 226,3 km nécessite une production cardiovasculaire continue sur plusieurs heures, rendant le rythme et la conservation d'énergie critiques dans les trois disciplines.
Force en cyclisme vallonné
La partie cyclable présente des collines vallonnées qui exigent une puissance soutenue et une gestion des vitesses pour maintenir l'élan sans pics d'effort.
Durabilité en course plate
La course plate le long de la côte exige la durabilité musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant et une cadence régulière après avoir terminé la natation et le cyclisme.
Un apport continu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Brazil approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 24 août 2026 – 21 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 mars 2027 – 2 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 mai 2027 – 6 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 7 juin 2027 – 13 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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