IRONMAN 70.3 Weymouth a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Weymouth, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 113 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Weymouth 🇬🇧
- Distance
- 113 km
- Dénivelé
- 1 400 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Découvrez l'IRONMAN 70.3 Weymouth : une nage océanique de 1,2 mile, un parcours cyclable vallonné de 56 miles à travers la campagne du Dorset et une course à pied plate de 13,1 miles le long de l'esplanade pittoresque de Weymouth.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'IRONMAN 70.3 Weymouth exige une puissance soutenue sur une nage océanique de 1,2 mile, un parcours cyclable vallonné de 56 miles et une course à pied plate de 13,1 miles.
Endurance en natation
La nage océanique de 1,2 mile exige un engagement cardiovasculaire précoce et une mécanique de visée solide en eau libre avant la transition vers le vélo.
Puissance sur parcours cyclable vallonné
Le parcours cyclable de 56 miles à travers la campagne du Dorset présente un terrain vallonné qui nécessite un rythme discipliné pour préserver la force des jambes pour la course à pied.
Résistance sur parcours plat
La course à pied de 13,1 miles le long de l'esplanade de Weymouth est plate, exigeant une répétition mécanique constante et une endurance musculaire sur des jambes fatiguées.
Une moyenne de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandée pour maintenir l'énergie sur la durée prévue de plusieurs heures de la course.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN 70.3 Weymouth approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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