Iron Legs Mountain Races 50 Mile a lieu le sam. 7 août 2027 à Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada. Le parcours principal fait 80.9 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Distance
- 80.9 km
- Dénivelé
- 2 947 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 46 semaines pour Iron Legs Mountain Races 50 Mile
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Altitude lissée ; pentes et temps par segment estimés.
Montées (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Ajoutez Iron Legs Mountain Races 50 Mile à votre calendrier et Race Recon transforme ce parcours en intervalles adaptés à ses côtes, avec un plan d'allure et de ravitaillement pour chaque segment. Comment fonctionne Race Recon
Votre route vers le jour J
Le jour J de Iron Legs Mountain Races 50 Mile approche dans 46 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base34 semaines · 20 sept. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Iron Legs Mountain Races 50 Mile ?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile a lieu le sam. 7 août 2027 à Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada.
Quelle est la durée de Iron Legs Mountain Races 50 Mile ?
Le parcours principal fait 80.9 km.
Combien de dénivelé compte Iron Legs Mountain Races 50 Mile ?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile compte 2 947 m de dénivelé.
À qui s'adresse Iron Legs Mountain Races 50 Mile ?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Iron Legs Mountain Races 50 Mile ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Iron Legs Mountain Races 50 Mile, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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