Hever Castle Swim Series a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Edenbridge, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Edenbridge 🇬🇧
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La série de natation Hever Castle propose des événements de natation en eau libre qui se déroulent sur les terres historiques du lac et de la rivière du château de Hever dans le Kent, offrant plusieurs distances allant de 1 mile à 5 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La série de natation Hever Castle de 5 km en eau libre exige une endurance aérobique exceptionnelle et une gestion prolongée de l'eau froide dans un cadre historique de lac et de rivière.
Endurance aérobique
Parcourir une distance de 5 km à la nage demande un effort cardiovasculaire continu sur une durée prolongée, nécessitant un rythme soutenu et une efficacité de nage.
Navigation en eau libre
Nager dans des lacs et des rivières exige un repérage constant et une adaptation aux conditions naturelles variables de l'eau sans les aides visuelles présentes dans une piscine.
Résilience thermique
Les conditions d'eau libre de septembre dans le Kent exigent une préparation aux températures d'eau plus froides sur une période d'exposition prolongée.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure en utilisant des gels ou des boissons sportives facilement digestibles pendant l'entraînement précédant l'événement, et utilisez l'alimentation d'avant-course pour soutenir l'énergie tout au long de l'effort de nage continu.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Hever Castle Swim Series approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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