Gelderse Poort Ultra a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Berg en Dal, Pays-Bas. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 850 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Ultra Gelderse Poort est une course de trail de 50 km avec un terrain varié à travers les plaines inondables de Gelderse Poort, les forêts autour de Berg en Dal et les collines du Duivelsberg.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Ultra Gelderse Poort exige une endurance soutenue et une forte résilience musculaire sur une distance de trail de 50 km avec 850 mètres de dénivelé positif.
Endurance de Distance
Parcourir 50 kilomètres nécessite une capacité aérobie robuste et un contrôle du rythme pour gérer la fatigue physique sur plusieurs heures.
Adaptabilité du Terrain
Le parcours présente un terrain varié à travers des plaines inondables, des forêts et des collines, exigeant des ajustements continus de la foulée et de la stabilité de la cheville.
Résilience en Montée
L'accumulation de 850 mètres de dénivelé positif sur les collines du Duivelsberg et de Berg en Dal nécessite une endurance de force spécifique dans les membres inférieurs.
Compte tenu d'une durée probable supérieure à 4 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gelderse Poort Ultra approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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