Lage Vuursche Ultra a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Baarn, Pays-Bas. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 31 oct. 2026
- Départ
- Baarn 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 160 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Lage Vuursche Ultra
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un ultra trail de 50 km autour de Baarn, naviguant à travers des forêts décidues et de conifères historiques, des sentiers étroits, des chemins forestiers et des landes.
Ce que cette course exige
Le Lage Vuursche Ultra exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur une distance de trail de 50 km à travers un terrain forestier varié vers la fin octobre.
Endurance Ultra Distance
Parcourir 50 km à pied nécessite une grande efficacité aérobique, une durabilité musculo-squelettique et un rythme soutenu pour gérer la fatigue sur plusieurs heures.
Jeu de Jambes Technique
Naviguer sur des sentiers étroits, des chemins forestiers et des landes exige une stabilité latérale constante, la force des chevilles et de la concentration sous la fatigue.
Gestion du Temps Froid
Une course de trail en octobre à Baarn implique de gérer la température corporelle et la régulation de la transpiration lors d'efforts soutenus dans des conditions potentiellement froides et humides.
Une course de trail de 50 km prendra probablement la plupart des athlètes bien plus de quatre heures, nécessitant un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Lage Vuursche Ultra approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Lage Vuursche Ultra ?
Lage Vuursche Ultra a lieu le sam. 31 oct. 2026 à Baarn, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Lage Vuursche Ultra ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Lage Vuursche Ultra ?
Le Lage Vuursche Ultra exige de maintenir un mouvement vers l'avant sur une distance de trail de 50 km à travers un terrain forestier varié vers la fin octobre.
Combien de dénivelé compte Lage Vuursche Ultra ?
Lage Vuursche Ultra compte 160 m de dénivelé.
À qui s'adresse Lage Vuursche Ultra ?
Lage Vuursche Ultra est ouverte à tous les participants.
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