RunForestRun Dwingelderveld a lieu le sam. 12 déc. 2026 à Dwingeloo, Pays-Bas. Le parcours principal fait 43 km.
- Date
- sam. 12 déc. 2026
- Départ
- Dwingeloo 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour RunForestRun Dwingelderveld
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Une course trail RunForestRun à travers les landes humides, les mares et le sable mouvant du Nationaal Park Dwingelderveld, au départ du Camping Torentjeshoek à Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Ce que cette course exige
Cette course trail hivernale de 43 kilomètres exige une endurance soutenue sur des terrains variés hors route dans les conditions froides des Pays-Bas en décembre.
Capacité d'endurance
Parcourir 43 kilomètres à pied demande une préparation aérobique approfondie et une résilience structurelle pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Adaptabilité au terrain
Naviguer dans les landes humides, les mares et le sable mouvant nécessite un engagement musculaire et une stabilité spécifiques pour gérer un terrain changeant et cédant.
Gestion du froid
Courir en décembre aux Pays-Bas expose les athlètes à des températures ambiantes froides et à des conditions humides, nécessitant un rythme et une régulation thermique efficaces.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport continu en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et la performance.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Dwingelderveld approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 22 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 6 déc. 2026 – 12 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu RunForestRun Dwingelderveld ?
RunForestRun Dwingelderveld a lieu le sam. 12 déc. 2026 à Dwingeloo, Pays-Bas.
Quelle est la durée de RunForestRun Dwingelderveld ?
Le parcours principal fait 43 km.
Qu'exige RunForestRun Dwingelderveld ?
Cette course trail hivernale de 43 kilomètres exige une endurance soutenue sur des terrains variés hors route dans les conditions froides des Pays-Bas en décembre.
À qui s'adresse RunForestRun Dwingelderveld ?
RunForestRun Dwingelderveld est ouverte à tous les participants.
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