Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Gdynia, Pologne. Le parcours principal fait 27.3 km.
- Date
- sam. 16 janv. 2027
- Départ
- Gdynia 🇵🇱
- Distance
- 27.3 km
- Dénivelé
- 814 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 13 semaines pour Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 oct. 2026 – 5 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 janv. 2027 – 16 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Gdynia, Pologne.
Quelle est la durée de Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ?
Le parcours principal fait 27.3 km.
Combien de dénivelé compte Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika compte 814 m de dénivelé.
À qui s'adresse Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika est ouverte à tous les participants.
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