Festival de Caminhadas da Serra da Lousã a lieu le ven. 2 oct. 2026 à Castanheira de Pera, Portugal. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- ven. 2 oct. 2026
- Départ
- Castanheira de Pera 🇵🇹
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Festival de Caminhadas da Serra da Lousã est un événement de randonnée de plusieurs jours à Castanheira de Pera proposant des itinéraires thématiques, une gastronomie locale et des ateliers culturels.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de randonnée de plusieurs jours à Castanheira de Pera exige une endurance aérobique constante sur des itinéraires thématiques sur plusieurs jours.
Endurance aérobique
Parcourir plusieurs itinéraires de randonnée lors d'un événement de plusieurs jours exige une base aérobique solide et la capacité de maintenir un effort de marche continu sur de longues périodes.
Récupération sur plusieurs jours
Les journées consécutives de randonnée nécessitent une nutrition post-activité efficace, une hydratation et une résilience des membres inférieurs pour maintenir les performances tout au long du festival.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Festival de Caminhadas da Serra da Lousã approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 22 août 2026 – 11 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 sept. 2026 – 2 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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