Exmoor Perambulation a lieu le sam. 26 juin 2027 à Simonsbath, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 48.3 km.
- Date
- sam. 26 juin 2027
- Départ
- Simonsbath 🇬🇧
- Distance
- 48.3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 38 semaines pour Exmoor Perambulation
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Exmoor Perambulation est une marche circulaire emblématique de longue distance auto-guidée et un trail run qui suit la frontière historique de la Forêt Royale d'Exmoor à travers le terrain isolé du Parc National.
Ce que cette course exige
La Exmoor Perambulation exige une endurance soutenue sur 48,3 km de terrain isolé du Parc National en tant que marche circulaire auto-guidée de longue distance.
Endurance Soutenue
Parcourir 48,3 km entièrement à pied nécessite une capacité aérobique continue et une résilience musculaire sur de nombreuses heures de mouvement continu.
Auto-guidage
La nature auto-guidée de l'itinéraire circulaire à travers un terrain isolé exige une compétence indépendante en matière de recherche d'itinéraire parallèlement à la progression physique.
Adaptabilité au Terrain
Traverser la frontière historique de la Forêt Royale d'Exmoor nécessite une stabilité physique et une efficacité sur des surfaces de sentier variées.
Compte tenu de la durée substantielle nécessaire pour parcourir 48,3 km à pied, les athlètes devraient consommer 45 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Exmoor Perambulation approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 4 oct. 2026 – 3 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 avr. 2027 – 15 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 16 mai 2027 – 5 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 juin 2027 – 19 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 juin 2027 – 26 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Exmoor Perambulation ?
Exmoor Perambulation a lieu le sam. 26 juin 2027 à Simonsbath, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Exmoor Perambulation ?
Le parcours principal fait 48.3 km.
Qu'exige Exmoor Perambulation ?
La Exmoor Perambulation exige une endurance soutenue sur 48,3 km de terrain isolé du Parc National en tant que marche circulaire auto-guidée de longue distance.
À qui s'adresse Exmoor Perambulation ?
Exmoor Perambulation est ouverte à tous les participants.
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