加古川ツーデーマーチ a lieu le 14–15 nov. 2026 à 加古川市, Japon. Le parcours principal fait 20 km.
- Date
- 14–15 nov. 2026
- Départ
- 加古川市 🇯🇵
- Distance
- 20 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 加古川ツーデーマーチ
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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加古川ツーデーマーチ est un événement de marche qui traverse divers endroits de la ville de Kakogawa, une ville de bien-être où les gens, la ville et la nature s'harmonisent.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 20 km exige une endurance soutenue du bas du corps et un rythme régulier sur un effort de plusieurs heures.
Endurance aérobie
Parcourir 20 km à pied nécessite une capacité aérobie continue et une endurance musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité articulaire
La distance impose un stress répétitif prolongé par impact sur les membres inférieurs, nécessitant une bonne biomécanique et un bon conditionnement.
Pour un effort de cette durée, consommez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la marche.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 加古川ツーデーマーチ approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 加古川ツーデーマーチ ?
加古川ツーデーマーチ a lieu le 14–15 nov. 2026 à 加古川市, Japon.
Quelle est la durée de 加古川ツーデーマーチ ?
Le parcours principal fait 20 km.
Qu'exige 加古川ツーデーマーチ ?
Cet événement de marche de 20 km exige une endurance soutenue du bas du corps et un rythme régulier sur un effort de plusieurs heures.
À qui s'adresse 加古川ツーデーマーチ ?
加古川ツーデーマーチ est ouverte à tous les participants.
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