淘金越野 a lieu le dim. 20 sept. 2026 à 新北市瑞芳區, Taïwan. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le 2026 GOLD TRAIL淘金越野 se tiendra le 20 septembre 2026 dans le district de Ruifang, New Taipei City, avec des distances de 30,0 km, 20,0 km et 10,0 km, guidant les coureurs à travers de magnifiques sentiers anciens et des montagnes historiques d'or.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 30 km sur le terrain montagneux historique du district de Ruifang exige une endurance soutenue et une forte capacité aérobie sur une distance considérable.
Endurance de distance
Parcourir 30 km sur un sentier demande une locomotion continue pendant plusieurs heures, ce qui sollicite fortement la durabilité du bas du corps et l'endurance musculaire.
Gestion du terrain
Traverser des sentiers de montagne historiques et d'anciens chemins demande une stabilité du pied, une agilité technique et une résilience physique sur des surfaces hors route changeantes.
Une course de trail de 30 km dépassera probablement 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 淘金越野 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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