梅山越野 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 嘉義縣梅山鄉, Taïwan. Le parcours principal fait 21.4 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distance
- 21.4 km
- Dénivelé
- 1 458 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 梅山越野
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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梅山越野 est une course de trail qui traverse les forêts, les plantations de thé et les mers de nuages des montagnes Alishan, tout en testant un enfer d'escaliers riche et exigeant en endurance.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 21,4 kilomètres exige une montée soutenue et une grande durabilité des jambes pour gérer 1 458 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
L'accumulation de 1 458 mètres de dénivelé sur une distance de 21,4 kilomètres exige une force d'ascension continue et une application de puissance sur des pentes raides.
Durabilité musculaire
Naviguer dans les escaliers signalés et le terrain technique nécessite une forte force excentrique des jambes pour protéger les quadriceps et maintenir la posture pendant la durée.
Un objectif de 45 à 60 grammes de glucides par heure est recommandé pour soutenir la production d'énergie pendant la durée de cet effort.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 梅山越野 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 梅山越野 ?
梅山越野 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 嘉義縣梅山鄉, Taïwan.
Quelle est la durée de 梅山越野 ?
Le parcours principal fait 21.4 km.
Qu'exige 梅山越野 ?
Cette course de trail de 21,4 kilomètres exige une montée soutenue et une grande durabilité des jambes pour gérer 1 458 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte 梅山越野 ?
梅山越野 compte 1 458 m de dénivelé.
À qui s'adresse 梅山越野 ?
梅山越野 est ouverte à tous les participants.
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