巴松措超级越野赛 a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Nyingchi, Chine. Le parcours principal fait 100.7 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Nyingchi 🇨🇳
- Distance
- 100.7 km
- Dénivelé
- 2 620 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Bashong Co Ultra Trail est une course de trail running en haute altitude qui se déroule autour du lac Bashong Co à Nyingchi, Tibet, avec une distance principale exigeante de 100 km atteignant une altitude maximale de 4710 mètres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail running en haute altitude de 100,7 km exige un effort physique soutenu sur de longues distances dans un environnement atteignant 4710 mètres.
Ultra Endurance
Parcourir 100,7 km demande une capacité aérobie exceptionnelle et une durabilité structurelle pour gérer une progression continue vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Tolérance à la Haute Altitude
Atteindre une altitude maximale de 4710 mètres à Nyingchi nécessite une adaptation physiologique significative à la disponibilité réduite d'oxygène.
Gestion Modérée du Dénivelé
Naviguer sur 2620 mètres de dénivelé total demande un rythme efficace dans les montées et une mécanique contrôlée dans les descentes.
Compte tenu de la durée d'un ultra trail de 100,7 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 巴松措超级越野赛 approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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