京都ウルトラウォーキング a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Nagaokakyo, Japon. Le parcours principal fait 103 km.
- Date
- sam. 21 nov. 2026
- Départ
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distance
- 103 km
- Dénivelé
- 1 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour 京都ウルトラウォーキング
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Cet événement d'ultra-marche emmène les participants dans un voyage d'environ 103 km reliant les capitales historiques de Nagaokakyo, Heian-kyo et Otsu-kyo, avec des sentiers de montagne et un feuillage d'automne.
Ce que cette course exige
Cet événement d'ultra-marche de 103 km nécessite une locomotion prolongée vers l'avant sur un parcours mixte de sentiers de montagne et de routes historiques avec 1200 mètres de dénivelé.
Capacité d'Ultra-Endurance
Parcourir 103 km exige une résilience physique et mentale exceptionnelle pour maintenir un mouvement continu sur une durée qui dépassera probablement largement 15 à 20 heures.
Alpinisme
Les 1200 mètres de dénivelé intégrés aux sentiers de montagne nécessitent une endurance musculaire spécifique des membres inférieurs pour gérer les montées et descentes soutenues.
Gestion du Rythme et Durabilité
Gérer efficacement l'effort tout au long d'un parcours d'une journée entière et potentiellement nocturne est essentiel pour prévenir la fatigue prématurée et terminer la distance.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 京都ウルトラウォーキング approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 京都ウルトラウォーキング ?
京都ウルトラウォーキング a lieu le sam. 21 nov. 2026 à Nagaokakyo, Japon.
Quelle est la durée de 京都ウルトラウォーキング ?
Le parcours principal fait 103 km.
Qu'exige 京都ウルトラウォーキング ?
Cet événement d'ultra-marche de 103 km nécessite une locomotion prolongée vers l'avant sur un parcours mixte de sentiers de montagne et de routes historiques avec 1200 mètres de dénivelé.
Combien de dénivelé compte 京都ウルトラウォーキング ?
京都ウルトラウォーキング compte 1 200 m de dénivelé.
À qui s'adresse 京都ウルトラウォーキング ?
京都ウルトラウォーキング est ouverte à tous les participants.
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