西山中秋徒步大会 a lieu le ven. 25 sept. 2026 à Beijing, Chine. Le parcours principal fait 12 km.
- Date
- ven. 25 sept. 2026
- Départ
- Beijing 🇨🇳
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le troisième Festival Annuel de Randonnée de Mi-Automne de West Mountain emmène les participants sur des sentiers forestiers dans le parc national forestier de West Mountain à Pékin, avec des options de distance de 12 km et 5 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement festivalier de randonnée de 12 km à Pékin exige une endurance constante sur des sentiers forestiers dans le parc national forestier de West Mountain.
Endurance sur sentier
Parcourir 12 km sur des sentiers forestiers nécessite un conditionnement aérobique soutenu et une endurance musculaire adaptés à un effort de marche modéré.
Adaptabilité au terrain
Naviguer sur les sentiers du parc demande un appui stable et un équilibre continu sur des surfaces non pavées.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 西山中秋徒步大会 approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 22 août 2026 – 4 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 5 sept. 2026 – 18 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 19 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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