장수 트레일 레이스 a lieu le ven. 18 sept. 2026 à 장수군, Corée du Sud. Le parcours principal fait 38.7 km.
- Date
- ven. 18 sept. 2026
- Départ
- 장수군 🇰🇷
- Distance
- 38.7 km
- Dénivelé
- 2 435 m
- Niveau
- Ouverte à tous
장수 트레일 레이스는 전북 장수군의 산, 숲길, 계곡, 농촌 마을을 달리며 아름다운 자연 경관을 만끽할 수 있는 대한민국 대표 트레일러닝 대회입니다.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Jangsu Trail Race exige une force d'escalade soutenue et une endurance de haute performance sur 38,7 kilomètres de terrain montagneux avec 2 435 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Accumuler 2 435 mètres de dénivelé positif sur une distance de 38,7 km nécessite une capacité d'escalade verticale significative et une endurance musculaire des jambes.
Endurance en montagne
Traverser les sentiers de montagne, les forêts et les vallées de Jangsu impose un chargement excentrique prolongé au bas du corps, exigeant une solide résilience structurelle.
Étant donné une durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long de la course.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 장수 트레일 레이스 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 22 août 2026 – 28 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 29 août 2026 – 11 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 12 sept. 2026 – 18 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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