北の都札幌ツーデーウオーク a lieu le sam. 12 sept. 2026 à Sapporo, Japon. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- Sapporo 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Les participants peuvent explorer les sites historiques et les riches paysages naturels de Sapporo sur plusieurs distances de marche allant de 2 km à 30 km, au départ du parc Nakajima.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de 30 km exige une endurance soutenue des membres inférieurs et un rythme efficace sur une durée prolongée.
Endurance aérobie
Parcourir une distance de marche de 30 km nécessite de maintenir un rendement métabolique constant pendant plusieurs heures sans repos significatif.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact répétitif de milliers de pas sur un parcours de 30 km exerce un stress continu sur les pieds, les mollets et le bas du dos.
Une marche de 30 km dépassera probablement 4 à 6 heures de mouvement continu, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 北の都札幌ツーデーウオーク approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?