日本スリーデーマーチ a lieu le dim. 1 nov. 2026 à 東松山市, Japon. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- 東松山市 🇯🇵
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement international de marche de 50 km, qui se tient en novembre, exige une endurance aérobie soutenue pour un effort d'une journée complète.
Endurance aérobie
Parcourir 50 km à pied exige une production cardiovasculaire continue pendant de nombreuses heures, nécessitant une stratégie de rythme soutenue à faible intensité.
Durabilité musculo-squelettique
La distance impose une forte contrainte répétitive sur les membres inférieurs et les pieds, nécessitant un conditionnement soigné et la prévention des ampoules.
Une marche de 50 km prendra plusieurs heures, les athlètes devraient donc viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la journée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 日本スリーデーマーチ approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 24 août 2026 – 20 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?