日本スリーデーマーチ a lieu le dim. 1 nov. 2026 à 東松山市, Japon. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- 東松山市 🇯🇵
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 日本スリーデーマーチ
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Ce que cette course exige
Cet événement international de marche de 50 km, qui se tient en novembre, exige une endurance aérobie soutenue pour un effort d'une journée complète.
Endurance aérobie
Parcourir 50 km à pied exige une production cardiovasculaire continue pendant de nombreuses heures, nécessitant une stratégie de rythme soutenue à faible intensité.
Durabilité musculo-squelettique
La distance impose une forte contrainte répétitive sur les membres inférieurs et les pieds, nécessitant un conditionnement soigné et la prévention des ampoules.
Une marche de 50 km prendra plusieurs heures, les athlètes devraient donc viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la journée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 日本スリーデーマーチ approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 日本スリーデーマーチ ?
日本スリーデーマーチ a lieu le dim. 1 nov. 2026 à 東松山市, Japon.
Quelle est la durée de 日本スリーデーマーチ ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige 日本スリーデーマーチ ?
Cet événement international de marche de 50 km, qui se tient en novembre, exige une endurance aérobie soutenue pour un effort d'une journée complète.
À qui s'adresse 日本スリーデーマーチ ?
日本スリーデーマーチ est ouverte à tous les participants.
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