富士山・湖・もみじウオーク a lieu le sam. 14 nov. 2026 à Fujikawaguchiko, Japon. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- sam. 14 nov. 2026
- Départ
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 富士山・湖・もみじウオーク
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un événement de marche de plusieurs jours se déroulant sur fond du Mont Fuji et du Lac Kawaguchiko, avec un feuillage d'automne et divers parcours de distance allant de 5 km à 30 km.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 30 km exige une endurance musculaire soutenue et une endurance cardiovasculaire pour parcourir un long itinéraire à pied.
Endurance de distance
Parcourir 30 kilomètres à pied nécessite une locomotion continue vers l'avant pendant plusieurs heures, ce qui impose des exigences élevées à la durabilité et à la résilience structurelle des membres inférieurs.
Discipline de rythme
Terminer un parcours de marche de plusieurs heures nécessite de gérer efficacement la dépense d'énergie dès le départ pour éviter la fatigue prématurée sur la longue distance.
Une marche de 30 km dépassera probablement 2,5 heures de mouvement continu, les athlètes devraient donc viser un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 富士山・湖・もみじウオーク approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 富士山・湖・もみじウオーク ?
富士山・湖・もみじウオーク a lieu le sam. 14 nov. 2026 à Fujikawaguchiko, Japon.
Quelle est la durée de 富士山・湖・もみじウオーク ?
Le parcours principal fait 30 km.
Qu'exige 富士山・湖・もみじウオーク ?
Cet événement de marche de 30 km exige une endurance musculaire soutenue et une endurance cardiovasculaire pour parcourir un long itinéraire à pied.
À qui s'adresse 富士山・湖・もみじウオーク ?
富士山・湖・もみじウオーク est ouverte à tous les participants.
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