성남 트레일 레이스 a lieu le sam. 12 sept. 2026 à Seongnam, Corée du Sud. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- Seongnam 🇰🇷
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
SNTR est une course de trail qui fait le tour de la section Seongnam Nubigil et de la forteresse de Namhansanseong, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO, traversant les quatre montagnes principales de la ville de Seongnam.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 100 kilomètres à travers quatre montagnes majeures et la forteresse de Namhansanseong exige une endurance exceptionnelle et un effort continu sur une durée prolongée.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 100 kilomètres nécessite une capacité aérobie soutenue, une durabilité musculaire et un rythme discipliné pour gérer la fatigue extrême pendant de nombreuses heures à pied.
Adaptation au Terrain Montagneux
Traverser quatre montagnes majeures demande force et résilience pour les changements d'altitude continus, exerçant un stress mécanique élevé sur les membres inférieurs.
Compte tenu de la durée de l'ultra-distance, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie et éviter l'épuisement des réserves de glycogène.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 성남 트레일 레이스 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?