옥스팜 트레일워커 a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Seoul, Corée du Sud. Le parcours principal fait 20 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 20 km
- Niveau
- Ouverte à tous
옥스팜 트레일워커 est un événement caritatif mondial stimulant où des équipes de 4 personnes terminent un parcours désigné dans un délai imparti pour collecter des fonds.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette randonnée d'équipe de 20 kilomètres à Séoul exige une endurance constante et un rythme coopératif sur une distance modérée dans un climat d'automne.
Coordination d'équipe
Étant donné que quatre coéquipiers doivent terminer ensemble en tant qu'unité unique, l'événement exige un rythme synchronisé et un soutien mutuel tout au long du parcours.
Endurance de distance
Parcourir 20 kilomètres à pied nécessite une production aérobie constante et une bonne gestion de la charge pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Une randonnée de 20 kilomètres de cette durée dépasse généralement deux heures et demie, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 옥스팜 트레일워커 approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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