Early Bird Triathlon & Duathlon

Ce que cette course exige

Cet événement multisports de début de saison exige une transition rapide de la natation en piscine intérieure aux efforts de cyclisme et de course sur route fermée le long de Colonel By Drive.

Votre route vers le jour J

Le jour J de Early Bird Triathlon & Duathlon approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base27 semaines · 23 août 2026 – 27 févr. 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 28 févr. 2027 – 10 avr. 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 11 avr. 2027 – 1 mai 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 2 mai 2027 – 15 mai 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 16 mai 2027 – 22 mai 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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