Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water a lieu le sam. 12 sept. 2026 à São João da Pesqueira, Portugal. Le parcours principal fait 3 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water est une compétition de natation en eau libre qui se déroule dans l'environnement fluvial de Cais da Ferradosa, le long du fleuve Douro.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette compétition de natation en eau libre de 3 km dans le fleuve Douro exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une orientation précise dans un environnement fluvial.
Endurance aérobie
Une distance de nage continue de 3 km demande un effort aérobie soutenu du haut du corps et du tronc pendant une période prolongée.
Orientation en eau libre
Naviguer dans l'environnement fluvial de Cais da Ferradosa nécessite une respiration bilatérale constante et des repérages fréquents pour maintenir une ligne droite sans lignes de couloir.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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