Dock2Dock Swim a lieu le sam. 12 sept. 2026 à London, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 15 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- London 🇬🇧
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Dock2Dock est un événement emblématique de natation en eau libre proposant plusieurs distances, allant de 1,5 km à un épique 15 km, dans les historiques Royal Docks de Londres.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La nage Dock2Dock de 15 km exige une endurance soutenue et un rythme continu en eau libre dans les Royal Docks de Londres.
Endurance aérobie
Parcourir une distance de 15 km nécessite un haut niveau d'efficacité cardiovasculaire et la capacité de maintenir une nage libre constante pendant plusieurs heures.
Repérage et navigation
La nage en eau libre dans un environnement de dock exige un repérage constant pour maintenir un cap droit sur une longue distance.
Régulation thermique
Une nage en septembre à Londres nécessite une préparation pour des températures d'eau potentiellement fraîches sur une durée prolongée.
Compte tenu de la durée prolongée d'une nage de 15 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure en utilisant une nutrition liquide ou en gel adaptée aux conditions d'eau libre.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dock2Dock Swim approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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