Dam tot Dam Wandeltocht a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Amsterdam, Pays-Bas. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Amsterdam 🇳🇱
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de marche populaire d'une journée proposant des parcours allant de 5 à 42 km entre Amsterdam et Zaandam, se terminant au Dam tot Dam Park.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de 42 km exige une endurance soutenue et une durabilité structurelle pour supporter des heures de locomotion continue à pied.
Locomotion Continue
Parcourir 42 km entièrement à pied nécessite de maintenir l'élan vers l'avant sur une durée prolongée, imposant des exigences constantes sur la capacité aérobique et l'endurance musculaire.
Durabilité Structurelle
L'impact répétitif d'une marche de longue distance sur une journée complète nécessite un conditionnement robuste du bas du corps et une résilience des articulations pour prévenir la fatigue tardive.
Une durée de marche de cette longueur nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir l'épuisement tardif.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dam tot Dam Wandeltocht approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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