Challenge Taiwan a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Taitung, Taïwan. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Taitung 🇹🇼
- Distance
- 226 km
- Dénivelé
- 1 546 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Challenge Taiwan
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Challenge Taiwan est un triathlon international massif qui se déroule à Taitung, avec un parcours pittoresque à travers des forêts tropicales humides et le long de la côte Pacifique.
Ce que cette course exige
Challenge Taiwan exige une endurance soutenue sur une distance complète de triathlon de 226 kilomètres, nécessitant un rythme strict et une nutrition continue sur de nombreuses heures.
Endurance Étendue
La distance complète de 226 kilomètres exige une base aérobique exceptionnelle et une efficacité métabolique pour maintenir le mouvement vers l'avant dans les disciplines de natation, de cyclisme et de course à pied.
Tolérance Thermique
Organiser un événement en avril à Taitung nécessite une gestion minutieuse de l'hydratation et de la température corporelle dans un environnement chaud.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de vélo et de course à pied pour maintenir leur performance sur la durée de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Challenge Taiwan approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 4 oct. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Challenge Taiwan ?
Challenge Taiwan a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Taitung, Taïwan.
Quelle est la durée de Challenge Taiwan ?
Le parcours principal fait 226 km.
Qu'exige Challenge Taiwan ?
Challenge Taiwan exige une endurance soutenue sur une distance complète de triathlon de 226 kilomètres, nécessitant un rythme strict et une nutrition continue sur de nombreuses heures.
Combien de dénivelé compte Challenge Taiwan ?
Challenge Taiwan compte 1 546 m de dénivelé.
À qui s'adresse Challenge Taiwan ?
Challenge Taiwan est ouverte à tous les participants.
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