Bermagui Ocean Swim a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Bermagui, Australie. Le parcours principal fait 1.2 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Bermagui 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Organisée dans les eaux vierges et abritées de Horseshoe Bay, la Bermagui Ocean Swim propose un choix entre une nage de 350 m d'un point à un autre ou un circuit de 1,2 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Bermagui Ocean Swim exige une endurance aérobie soutenue sur un circuit de 1,2 km dans un environnement d'océan ouvert.
Endurance aérobie
Parcourir une distance de 1,2 km en eau libre exige une production cardiovasculaire continue sans le bénéfice des poussées de mur que l'on trouve dans une piscine.
Navigation en eau libre
Nager dans Horseshoe Bay nécessite un repérage et une adaptation de nage constants pour gérer les conditions naturelles de l'eau et maintenir une ligne droite.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bermagui Ocean Swim approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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