Allgäu Mittsommer Marsch a lieu le dim. 20 juin 2027 à Sonthofen, Allemagne. Le parcours principal fait 63.4 km.
- Date
- dim. 20 juin 2027
- Départ
- Sonthofen 🇩🇪
- Distance
- 63.4 km
- Dénivelé
- 1 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Allgäu Mittsommer Marsch est une épreuve de marche d'endurance de 63,4 kilomètres à travers les Alpes de l'Allgäu, débutant à Sonthofen le jour le plus long de l'année.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Allgäu Mittsommer Marsch exige une endurance soutenue pour parcourir 63,4 kilomètres et 1200 mètres de dénivelé à pied à travers les Alpes de l'Allgäu. Les athlètes doivent gérer leur rythme et leur fatigue sur une durée prolongée, en commençant le jour le plus long de l'année.
Capacité d'Endurance
Parcourir 63,4 kilomètres entièrement à pied nécessite une capacité aérobie exceptionnelle et une durabilité structurelle pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Gestion du Dénivelé
Naviguer 1200 mètres de montée exige une endurance musculaire des membres inférieurs pour gérer les changements de pente continus sur un terrain alpin.
Discipline de Rythme
La distance considérable nécessite une conservation stricte de l'énergie dès le départ pour éviter la fatigue prématurée avant d'atteindre l'arrivée à Sonthofen.
Compte tenu de la longue durée de l'événement, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie et prévenir la fatigue tardive.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Allgäu Mittsommer Marsch approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 24 août 2026 – 28 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 mars 2027 – 9 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 31 mai 2027 – 13 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 juin 2027 – 20 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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