제23회 경남마라톤 a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Changwon, Corée du Sud. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Changwon 🇰🇷
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le 23e Marathon de Gyeongnam présente un parcours routier plat serpentant à travers le centre-ville de Changwon, avec départ et arrivée au stade auxiliaire du parc sportif de Changwon.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course sur route de 10 km à Changwon exige une dépense aérobie soutenue et une discipline de rythme sur un tracé urbain plat.
Capacité Aérobie
La distance de 10 km impose une forte demande au système aérobie, obligeant les athlètes à maintenir un effort intense et constant du début à la fin.
Discipline de Rythme
Un parcours plat sur route goudronnée encourage un rythme trop rapide dès le début, rendant des allures disciplinées essentielles pour une bonne finition.
Adaptation Saisonnière
Une course en octobre à Changwon offre généralement des conditions modérées, permettant aux athlètes de viser une exécution agressive du rythme de course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 제23회 경남마라톤 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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