2026 부산바다마라톤 a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Busan, Corée du Sud. Le parcours principal fait 15 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Busan 🇰🇷
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Une course de marathon représentative de la ville qui traverse les magnifiques paysages côtiers de Busan, y compris le pont Gwangandaegyo.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course sur route de 15 km le long du paysage côtier de Busan nécessite une endurance aérobie soutenue sur un profil d'élévation non spécifié.
Capacité Aérobie
Parcourir une distance de 15 km exige une production cardiovasculaire continue, nécessitant un rythme efficace du début à la fin.
Durabilité Musculaire
L'impact répétitif d'un parcours urbain de 15 km sur route nécessite une bonne mécanique de course et une résilience structurelle des membres inférieurs.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:15–1:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026 부산바다마라톤 approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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