ツール・ド・東北 2026 a lieu le dim. 20 sept. 2026 à 石巻市, Japon. Le parcours principal fait 180 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- 石巻市 🇯🇵
- Distance
- 180 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement cycliste visant à soutenir la reconstruction et la transmission de la mémoire du Grand tremblement de terre de l'Est du Japon, avec un total de 6 parcours établis traversant les zones côtières touchées de la préfecture de Miyagi.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette randonnée caritative de 180 km à travers les zones côtières de la préfecture de Miyagi exige une endurance soutenue sur une longue distance.
Capacité d'endurance
Parcourir 180 kilomètres nécessite une base aérobie élevée et la capacité de maintenir un effort constant pendant de nombreuses heures en selle.
Discipline de rythme
La longue distance nécessite une gestion disciplinée de l'énergie pour éviter une fatigue prématurée avant d'atteindre les dernières étapes du parcours.
Visez à consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir vos niveaux d'énergie tout au long de cet effort prolongé.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:35–6:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de ツール・ド・東北 2026 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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