サイクリングしまなみ a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 今治市, Japon. Le parcours principal fait 140 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- 今治市 🇯🇵
- Distance
- 140 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour サイクリングしまなみ
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Ceci est le plus grand événement cycliste international du Japon, un événement de 'fun ride' où vous pouvez spécialement rouler sur la voie principale de l'autoroute Setouchi Shimanami (Nishiseto Expressway), qui n'est normalement pas accessible à vélo.
Ce que cette course exige
Cette course routière de 140 km exige une endurance soutenue et un rythme efficace sur un effort d'une journée complète sur un parcours autoroutier fermé.
Endurance Soutenue
Parcourir 140 kilomètres nécessite une base aérobie profonde et la capacité de pédaler continuellement pendant de nombreuses heures.
Contrôle du Rythme
Une distance de cette longueur nécessite une gestion disciplinée de l'énergie en début de course pour éviter la fatigue en fin de parcours.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur une durée prévue de plus de quatre heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:20–5:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de サイクリングしまなみ approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu サイクリングしまなみ ?
サイクリングしまなみ a lieu le dim. 25 oct. 2026 à 今治市, Japon.
Quelle est la durée de サイクリングしまなみ ?
Le parcours principal fait 140 km.
Qu'exige サイクリングしまなみ ?
Cette course routière de 140 km exige une endurance soutenue et un rythme efficace sur un effort d'une journée complète sur un parcours autoroutier fermé.
À qui s'adresse サイクリングしまなみ ?
サイクリングしまなみ est ouverte à tous les participants.
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