2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 6 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 6 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Cet événement de marche guidée couvre environ 6 kilomètres le long des sentiers riverains et des berges de Taipei et de New Taipei City.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette marche guidée de six kilomètres le long des berges de Taipei nécessite une stratégie de rythme soutenu et une capacité aérobique de base pour une sortie continue de courte distance.
Endurance aérobie
Parcourir six kilomètres à pied nécessite une locomotion continue vers l'avant et une endurance cardiovasculaire de base pour maintenir un rythme constant tout au long de la marche guidée.
Durabilité musculaire
Marcher la distance le long des sentiers riverains et des berges exige une endurance soutenue des membres inférieurs pour supporter les impacts répétitifs des pieds sur des surfaces pavées et en terre.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026 世界健行日 全球同步淨山健行活動 雙北堤岸縱走 高灘地河堤步道健走 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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