2026 울진금강송힐링마라톤 a lieu le dim. 13 sept. 2026 à Uljin, Corée du Sud. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Uljin 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de marathon pittoresque qui se déroule à Uljin, proposant des parcours de semi-marathon, de 10 km et de 5 km près des forêts de pins Geumgang et de l'environnement côtier.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce semi-marathon exige une endurance soutenue sur une distance de 21,1 km le long d'environnements côtiers et forestiers en septembre.
Endurance aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon de 21,1 km nécessite une production cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace sur une période prolongée.
Gestion de l'endurance
La distance du semi-marathon exige une répartition constante de l'énergie pour maintenir la forme de course du début à la fin.
Pour un effort dont la durée est estimée entre 1,5 et 3 heures, les athlètes devraient viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026 울진금강송힐링마라톤 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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