2026 홍천사랑마라톤 a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Hongcheon, Corée du Sud. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Hongcheon 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de l'Amour de Hongcheon part du stade de Hongcheon et suit le parcours pittoresque de la rivière Hongcheon.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le 2026 Hongcheon Love Marathon exige une endurance cardiovasculaire soutenue pour couvrir la distance du semi-marathon le long de la rivière Hongcheon.
Capacité Aérobie
Parcourir la distance de 21,1 km nécessite un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un rythme constant sur une durée de course prolongée.
Durabilité Musculaire
L'impact répétitif de la course d'un semi-marathon exige une résilience structurelle des membres inférieurs et du tronc pour résister à la fatigue dans les derniers kilomètres.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure en utilisant des gels, des gommes ou des boissons pour sportifs afin de maintenir les niveaux d'énergie tout au long de l'effort.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026 홍천사랑마라톤 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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