vsRehellinen vertailu
IntervalCoach vs RestOrTrain: rehellinen vertailu
Molemmat ovat AI-valmentajia, joiden kanssa voit keskustella. RestOrTrainissa chat on kaiken keskiössä, ja suunnitelma muuttuu, kun sitä pyydät. IntervalCoach tarkistaa palautumisesi joka aamu ja mukauttaa päivän itsenäisesti, ja Coach+ on läsnä, kun haluat käydä asian läpi puhumalla.
Nopea johtopäätös
Valitse RestOrTrain, jos haluat ohjata harjoittelua pääosin keskustelemalla ja haluat yhdistää Garminin, Wahoon tai COROSin suoraan Intervals.icu:n kautta kiertämisen sijaan. Valitse IntervalCoach, jos haluat valmentajan, joka lukee palautumisesi ja mukauttaa päivän harjoituksen kysymättä, kausisuunnitelman, joka perustuu yhteen viidestä jaksotusmallista, kilpailureitin analyysin ja hinnan 3–8 € kuukaudessa verrattuna 14,99 dollariin.
IntervalCoach vs RestOrTrain, rinnakkain
| Ominaisuus | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Hinnoittelu | 3–8 €/kk | Ilmainen taso muutamalla AI-viestillä kuukaudessa; Pro 14,99 $/kk tai 134,99 $/vuosi (USA, muualla paikallinen hinnoittelu) |
| Päivittäinen mukautuminen | Kyllä, säätyy ennen kutakin harjoitusta yön aikaisen palautumisen perusteella | Chatissa, pyydettäessä: suunnitelma muuttuu, kun sitä pyydät |
| Palautumissignaalien syvyys | Yli 60 signaalia (HRV, uni, RHR, RPE, kuormitus) | Unen, HRV:n ja leposykkeen tiedot yhdistetyistä laitteista, joita AI lukee keskustelussa |
| Jaksotusmallit | 5 (lineaarinen, aaltoileva, polarisoitu, pyramidaalinen, blokki) | Kausisuunnitelma rakennettu chatissa; mallit eivät dokumentoituja |
| Lajit | Yhdeksän lajia: pyöräily, juoksu, polkujuoksu, uinti, triathlon, voimaharjoittelu, HYROX, kävely ja vaellus | Pyöräily, juoksu, triathlon, voimaharjoittelu |
| Kilpailureitin analyysi (GPX) | Kyllä, Race Recon (Pro ja Max): liitä GPX- tai FIT-reitti nähdäksesi jokaisen pitkän nousun, saadaksesi intervallit sen mukaan, kuinka kauan olet niillä, sekä vauhti- ja ravintosuunnitelman jokaiselle osuudelle | Ei dokumentoitu |
| Kielet | 25 | Useita; listaa ei julkaistu |
| Intervals.icu-natiivi | Kyllä, lataa strukturoidut harjoitukset suoraan | Kyllä, yksi useista yhteyksistä |
| Natiivi iOS-sovellus | Kyllä, natiivi iOS-sovellus, jossa Apple Health, Siri-pikakomennot, widgetit, Apple Watch, iPad, 25 kieltä | Kyllä, iOS + Android |
| Ilmainen kokeilu | 14 päivää, ei luottokorttia | Ilmainen taso rajoitetulla AI-viestimäärällä |
Mukautuminen on enemmän kuin 'helpompi tai lepo'
Signaalisi voivat muotoilla päivän harjoituksen monin tavoin: säädettävä alkulämmittely, rajattu intensiteetti, vaihdettu harjoitustyyppi tai jäähdyttelyyn lisätty hengitysosuus. Valmentaja valitsee sen, mikä sopii.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Milloin valita RestOrTrain
RestOrTrain rakentuu yhden keskustelun ympärille. Kysyt, pitäisikö levätä vai harjoitella tänään, käyt läpi eilisen pyörälenkin tai kerrot, että viikkosi meni sekaisin, ja päivitetty suunnitelma sekä strukturoitu harjoitus syntyvät samasta chatista ja siirtyvät laitteellesi. Se yhdistyy suoraan Garminiin, Wahooon, Hammerheadiin, COROSiin, Zwiftiin ja Rouvyyn, sekä Apple Healthiin iOS:llä ja Whoopiin palautumisen osalta, niin voit aloittaa ilman Intervals.icu-tiliä.
Se on hyvä valinta, jos haluat päättää harjoittelustasi keskustelun kautta, haluat että muutokset tapahtuvat vain pyynnöstä, ja haluat yhdistää laitteet suoraan. Ilmainen taso antaa mahdollisuuden kokeilla chatia ennen maksamista.
Milloin valita IntervalCoach
Valitse IntervalCoach, jos haluat valmentajan tekevän ensimmäisen siirron. Joka aamu se lukee yli 60 signaalia (HRV, uni ja univelka, leposyke, hengitystaajuus, ihon lämpötila, harjoituskuormitus, oma check-in), ja mukauttaa päivän harjoituksen, kun data sitä edellyttää, mukaan lukien päivän keventämisen, jos alkava flunssa on näkyvissä. Harjoitus on kalenterissasi ja kellossasi ennen kuin avaat sovelluksen. Kun haluat puhua, Coach+ selittää päätöksen, siirtää harjoituksen tai rakentaa viikon uudelleen samasta datasta.
Päivittäisten tarkistusten alla on kausisuunnitelma: viisi jaksotusmallia, joita ohjaa tavoitetapahtumasi, pyöräily, juoksu, polkujuoksu, uinti ja voimaharjoittelu yhdessä suunnitelmassa. Race Reconin avulla voit liittää kilpailureitin GPX- tai FIT-tiedostona ja saada reitin nousuihin sovitetut intervallit sekä vauhti- ja ravintosuunnitelman osuuksittain. Harjoitukset siirtyvät kalenteriisi Intervals.icu:n kautta ja edelleen Garminiin, Corosiin, Apple Watchiin, Polariin tai Zwiftiin. 25 kieltä, ja hinta 3–8 € kuukaudessa verrattuna RestOrTrainin 14,99 dollariin.
iOS-syvyys, ei vain iOS-läsnäolo
Molemmat toimivat iOS:llä ja Androidilla. IntervalCoach menee syvemmälle siihen, mitä Apple jo tietää sinusta: Apple Health on ensiluokkainen palautumislähde, ja HRV, uni, leposyke, VO₂max, ranteen lämpötila, veren happisaturaatio ja kuukautiskiertodata virtaavat päivittäiseen valmiuteesi ilman muita asetuksia kuin lupapyynnön. Siri-pikavalinnat, koti- ja lukitusnäytön widgetit, Apple Watch -komplikaatiot ja iPad-tuki pitävät seuraavan harjoituksen aina yhden vilkaisun päässä, ja koko sovellus on paikallistettu 25 kielelle.
Mitä urheilijat sanovat IntervalCoachista?
IntervalCoach on saanut arvosanan 4.8 viidestä 210 arvostelun perusteella App Store ja Google Play -palveluissa. Alla on arvosteluja molemmista kaupoista sekä blogissamme esittelemiämme urheilijoita.
4.8210 arvostelun perusteella App Store ja Google Play -palveluissa“Olen käyttänyt IntervalCoachia päivittäin yli kuuden kuukauden ajan. IC käyttää tekoälyä tarjotakseen mukautuvia harjoitusohjelmia, yksityiskohtaisia harjoituksia, valmiustilan seurantaa, kuormanhallintaa ja muuta. Kaikki tämä on paketoitu houkuttelevaan ja intuitiiviseen käyttöliittymään. IC on auttanut minua kehittämään pitkän aikavälin suunnitelman (ja pysymään siinä!) tulevia A-kilpailuja varten. […] Tämä sovellus tarjoaa parhaan yhdistelmän toimivuutta, kehitysnopeutta ja edullisuutta.”
“Sovellus on tehty urheilijoille. Erittäin hyvä yleiskuva kaikista tärkeistä yksityiskohdista, kun aloitat uuden harjoituspäivän (uni, HRV, mieliala jne. analysoidaan ja harjoitusohjelmaa mukautetaan tarvittaessa, esim. jos HRV on matala tai unesi oli huono). […] Minulle tämä on tähän mennessä paras sovellus markkinoilla!”
“Todella vaikuttavaa, että näihin kaikkiin asioihin tartutaan näin nopeasti! Onnea löytää samaa tuen tasoa isolta yritykseltä kuten Googlelta tai Stravalta.”
“Loistava sovellus. Kehittäjä lisää uusia ominaisuuksia ja korjaa bugeja uskomattoman nopeasti. AI-valmentajia on tarjolla paljon, mutta pysyn tässä upeiden ominaisuuksien ja asiakastuen ansiosta.”
Esittelemme joka viikko yhden urheilijan harjoittelua. Lue esittelyt
14 päivän ilmainen kokeilu, ei luottokorttia vaadita
Yhdistä Intervals.icu ja saat ensimmäisen mukautetun harjoituksesi minuuteissa. Peruuta milloin tahansa yhdellä klikkauksella.
14 päivän ilmainen kokeilu · Ei luottokorttia vaadita · Peruuta milloin tahansa