Valmennus, joka mukautuu joka ikinen päivä
Harjoittelusi mukautuu palautumiseesi, kalenteriisi ja tavoitteisiisi, ja tämän päivän harjoitus muuttuu, kun data sitä vaatii.
Useimmat harjoitussuunnitelmat kirjoitetaan kerran ja pysyvät sellaisina. IntervalCoach rakentaa kokonaiskuvan uudelleen joka päivä ottaen huomioon palautumisesi, viimeaikaisen kuormituksesi ja tulevat tapahtumat, jotta edessäsi oleva harjoitus todella sopii juuri tälle päivälle.
Päivittäinen mukautus
Ennen jokaista harjoitusta IntervalCoach tarkistaa palautumisesi, väsymyksesi ja aikataulusi ja mukauttaa tämän päivän harjoituksen sen mukaan: kevyempi, kun olet uupunut, kovempi, kun olet iskussa, siirretty, kun elämä tulee väliin.
JustTrain
Tarvitsetko treenin juuri nyt? Valitse laji, kesto ja haluttu teho, niin saat nykyiseen kuntoosi rakennetun strukturoidun treenin, joka synkronoituu suoraan Intervals.icuun ja Zwiftiin.
Harjoituksen rakentaja
Muokkaa mitä tahansa suunniteltua harjoitusta askel askeleelta: kestoja, tavoitteita, ramppeja, kadenssia ja toistoja – kun muutat yhtä intervallia, kaikki toistot päivittyvät. Tai rakenna oma harjoituksesi kalenterista, harjoitusohjelmasta tai JustTrainista. Muutokset tallentuvat samaan harjoitukseen kalenterissasi, joten se synkronoituu edelleen Garminiin, Wahooon, Zwiftiin tai Apple Watchiin, ja loppu viikkosi mukautuu sen ympärille. Kahdeksan lajia, kaikki ohjelmat, verkossa, iPhonessa ja Androidilla.
Kuvaile ja tarkista harjoitus
Kuvaile harjoituksen rakentajassa harjoitus omin sanoin tai liitä siitä kuva, ja saat tarkistettavat vaiheet ennen tallennusta. Tarkistus kirjoittaa lyhyen huomion siitä, miten harjoitus sopii suunnitelmaasi ja palautumiseesi, sekä ehdotuksia, jotka voit ottaa käyttöön yksi kerrallaan. Tarkistus on saatavilla verkossa ja Androidilla.
Coach+ -keskustelu
Kysy valmentajaltasi mitä tahansa. Coach+ tuntee kuntosi, kalenterisi ja tavoitteesi, ja osaa selittää päätöksiä, säätää suunnitelmaasi tai auttaa sinua läpi rankan viikon selkeällä kielellä.
Kilpailuvauhtisuunnitelmat
Saat tavoitekisoihisi vauhditusstrategian teho- ja vauhtitavoitteineen, verryttelyohjeen ja ravitsemusohjauksen, jotka on räätälöity matkan, nykyisen kuntosi ja radan tuulennnusteen mukaan.
Race Recon
Liitä kisasi GPX- tai FIT-tiedosto, niin IntervalCoach lukee jokaisen pidemmän nousun, arvioi kuinka kauan olet kunkin päällä, suosii vastaavan pituisia intervalleja edeltävinä viikkoina ja suunnittelee kisapäivän osuus osuudelta tavoitteineen ja ravinnonsaantibudjetteineen.
Treenin jälkianalyysi
Jokaisen avaintreenin jälkeen saat rehellisen arvion siitä, miten treeni meni, saavutitko tavoitellun ärsykkeen, mitä se tarkoittaa palautumisen kannalta ja miten se vaikuttaa seuraaviin treeneihin.
Toimintaloki
Kuitti jokaisesta päätöksestä: päivän valmiusarvio, miksi tämä treeni valittiin, mikä muuttui kun hyvinvointidatasi synkronoitui puolenpäivän aikaan, jokainen Coach+:n kautta tehty säätö. Useimmat tekoälyvalmentajat ovat mustia laatikoita; tämä on luettavissa.
Tutustu mukautuvaan valmentajaasi
Katso, miten sinuun mukautuva suunnitelma tuntuu erilaiselta kuin sellainen, jota vastaan täytyy taistella.
Ilmainen aloitus · Peru milloin tahansa