Tekoälyvalmentaja, joka on rakennettu Intervals.icu-käyttäjille
Mukautuvat tekoälypohjaiset harjoitusohjelmat perustuvat yli 60 palautumissignaaliin ja 5 vertaisarvioituun jaksotusmalliin. Lukee kuntosi, HRV:n, unen ja harjoituskuormituksen — suunnittelee viikkosi ja säätää jokaisen harjoituksen, kun datasi muuttuu.
Näin se toimii Intervals.icu:n kanssa
Neljä vaihetta yhdistämisestä ensimmäiseen mukautettuun harjoitukseen. Datasi pysyy Intervals.icu:ssa — IntervalCoach lukee sitä ja kirjoittaa siihen takaisin.
- 1
Yhdistä OAuthin avulla
Yksi klikkaus. Minimaaliset käyttöoikeudet: Activities (luku/kirjoitus), Wellness (luku/kirjoitus), Calendar (luku/kirjoitus), Settings (vain luku). Ei salasanan jakamista, ei täyttä tilikohtaista pääsyä.
- 2
Lukee datasi
IntervalCoach lukee kuntokäyrääsi, palautumisdataa, kalenteritapahtumia ja tavoiteasetuksia. Kaikki, mitä olet jo ohjannut Intervals.icu:hun (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), poimitaan automaattisesti.
- 3
Suunnittelee ja mukautuu
Luo jaksotetun viikkosuunnitelman tavoitteidesi mukaan. Joka aamu järjestelmä lukee valmiutesi uudelleen ja säätää päivän harjoitusta, kun data sitä edellyttää — ei staattisia malleja.
- 4
Kirjoittaa takaisin Intervals.icu:hun
Strukturoidut harjoitukset ilmestyvät Intervals.icu-kalenteriisi. Zwift, Wahoo, Garmin ja Polar synkronoivat sieltä normaalisti — ei erillistä integraatiota asennettavaksi.
Miksi IntervalCoach erottuu muista Intervals.icu-hakemiston sovelluksista
Intervals.icu-hakemistossa on noin 40 tekoälyvalmennussovellusta. Tässä on, miten IntervalCoach eroaa niistä.
| Ominaisuus | IntervalCoach | Useimmat muut hakemiston sovellukset |
|---|---|---|
| Palautumissignaalien syvyys | Yli 60 seurattua signaalia | Yleinen "hyvinvointi" |
| Jaksotusmallit | 5 (lineaarinen, aaltoileva, polarisoitu, pyramidi, lohko) | Usein määrittelemätön tai yksi malli |
| Tuetut lajit | Pyöräily, juoksu, triathlon, uinti, voimaharjoittelu | Usein yksi laji |
| Kielet | 17 (mm. kiina, puola, tšekki) | Vain englanti |
| Hinnoittelu | 3–8 €/kk | 10–25 €/kk |
| OAuth-käyttöoikeudet | 4 (Settings vain luku) | Usein 6+ täydellä kirjoitusoikeudella |
Haluatko vertailla nimettyjä työkaluja, Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro ja PacePartner, rinnakkain? Katso Intervals.icu-ekosysteemin vertailu.
Mitä integroituu ja miten
Datan kulku
Intervals.icu → IntervalCoach lukee aktiviteetit, hyvinvointidatan, kalenterin ja asetukset → IntervalCoach suunnittelee → IntervalCoach kirjoittaa strukturoidut harjoitukset takaisin Intervals.icu-kalenteriisi.
Yhteensopiva
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — kaikki, mikä synkronoituu Intervals.icu:hun, toimii myös tässä.
Tietosuoja
Minimaaliset OAuth-oikeudet. Pyydämme vain sitä, mitä käytämme, ja Settings-oikeuden ollessa vain luku -tyyppinen, emme voi koskaan muuttaa tilisi asetuksia. Kaikki yksityiskohdat löytyvät tietosuojasivultamme. /privacy
Saatavilla verkossa, iOS:ssä ja Androidissa
Useimmat Intervals.icu-hakemiston tekoälyvalmentajat toimivat vain selaimessa. IntervalCoach tarjoaa hiotut natiivit iOS- ja Android-sovellukset verkkokokemuksen rinnalla — samalla moottorilla, samalla datalla, valitse kumpi sopii tilanteeseen.
Mitä iOS-sovellus sisältää
- Päivittäinen palautumistila ja tämän päivän harjoituskatsaus iPhonessa
- Apple Health ensiluokkaisena datalähteenä — HRV, uni, leposyke, VO2max, sykepalautuminen, ranteen lämpötila, happisaturaatio, kehonkoostumus ja kuukautiskiertodata virtaavat päivittäiseen palautumissignaaliisi
- App Intents- ja Siri-pikakuvakkeet — pyydä Siriä "Tarkista palautumiseni", "Mikä on tämän päivän harjoitukseni?", "Päivän katsaus" tai "Harjoituspisteiden erittely"
- Kotinäytön widgetit, lukitusnäytön widgetit ja Apple Watch -komplikaatiot harjoituspisteille ja tämän päivän harjoitukselle
- iPad-tuki
- Push-ilmoitukset päivittäisistä katsauksista ja harjoituksen jälkeisestä analyysistä
- Natiivi lokalisointi kaikilla 25 kielellä, mukaan lukien kiina (yksinkertaistettu ja perinteinen), puola ja tšekki
App Storessa ja Google Playssa. Ilmainen IntervalCoach-tilillä.
UKK Intervals.icu-käyttäjille
Onko IntervalCoach osa Intervals.icu:ta?
Ei. Ne ovat kaksi eri yritystä kahdella erillisellä tilauksella, joten toisen maksaminen ei anna toista. IntervalCoach tarvitsee vain ilmaisen Intervals.icu-tilin.
Täytyykö minun luopua Intervals.icu:sta?
Ei. IntervalCoach toimii Intervals.icu:n rinnalla. Datasi pysyy Intervals.icu:ssa; IntervalCoach lukee ja kirjoittaa sitä.
Vaikuttaako tämä mukautettuihin harjoituksiini Intervals.icu:ssa?
Ei. IntervalCoach luo uusia harjoituksia olemassa olevan datasi päälle; se ei muokkaa tai poista mukautettuja harjoituksiasi tai kirjaston merkintöjä.
Entä jos haluan vain yhden harjoituksen tälle päivälle, ei koko suunnitelmaa?
Käytä TrainNow-toimintoa IntervalCoachissa luodaksesi yhden harjoituksen päivälle sitoutumatta koko suunnitelmaan.
Miten IntervalCoach käsittelee palautumisdataa lähteistä kuten Whoop tai Apple Health?
Jos olet jo ohjannut Whoop-, Oura-, Apple Health- tai Google Health -dataa Intervals.icu:hun, IntervalCoach poimii sen automaattisesti. Voit myös yhdistää Whoopin, Apple Healthin ja Google Healthin suoraan IntervalCoachissa.
Voinko mukauttaa sitä, mitä IntervalCoach luo?
Kyllä. Voit muokata mitä tahansa luotua harjoitusta, ohittaa aikataulun ja keskustella Coach+:n (Max-taso) kanssa pyytääksesi muutoksia luonnollisella kielellä.
Valmis lisäämään mukautuvan tekoälyvalmennuksen Intervals.icu-työnkulkuusi?
14 päivän ilmainen Pro-kokeilu. Ei luottokorttia tarvita.
Yhdistä Intervals.icu OAuth:lla · Peruuta milloin tahansa