Näe kuntosi selkeästi
Kaikki merkitykselliset luvut (kunto, väsymys, muoto ja kehitys) näkymissä, jotka on rakennettu vastaamaan yhteen kysymykseen: mitä minun kannattaa tehdä seuraavaksi?
Data on hyödyllistä vain, kun se kertoo, mitä sinun kannattaa tehdä. IntervalCoach muuttaa harjoitushistoriasi ja hyvinvointisignaalisi selkeäksi kuvaksi siitä, missä olet nyt ja minne olet menossa – urheilutieteen tutkintoa ei tarvita.
Valmiuslukema
Yksi luku joka aamu siitä, kuinka palautunut olet – laskettuna HRV:stä, leposykkeestä, unesta, harjoituskuormasta ja siitä, miltä kertoit itsesi tuntevan. Tämän luvun mukaan suunnitelma toimii, ja voit avata sen nähdäksesi kaikki tekijät, jotka siihen vaikuttivat.
Kojelauta
Yksi näyttö päivälle: palautumistilasi, viikkokuorma tavoitteeseen verrattuna, kalenterin tapahtumat ja se, kannattaako painaa lisää kaasua vai hellittää.
Sairastumisen tunnistus
Leposykkeen nousu HRV:n laskiessa on kaava, joka näkyy ennen kuin tunnet itse mitään. IntervalCoach tarkkailee tätä, huomaa sen ajoissa ja pitää harjoittelua kurissa sen sijaan, että antaisi sinun kaivautua syvemmälle. Paluu tapahtuu porrastetusti 30 % → 50 % → 75 % → täysi taso, sen sijaan että sinut heitettäisiin suoraan takaisin vanhaan viikkoon.
Analytiikka
Sukella syvälle kuntoon ja väsymykseen (CTL/ATL/TSB), eFTP-kehitykseen, tehokäyrään, alueiden jakautumiseen ja siihen, mihin suuntaan harjoittelusi todella on kehittymässä.
Harjoitussuunnitelma
Jaksotettu etenemissuunnitelma tästä päivästä tavoitetapahtumaan, etenevin viikkotavoittein ja vaiheittain – peruskunto, rakennus, huippu, tapering – jotka mukautuvat käytettävissä olevaan aikaasi.
Palautumisprofiili
Ymmärrä, miten nopeasti palaudut erilaisesta rasituksesta, jotta suunnitelma tietää, milloin olet todella valmis seuraavaan kovaan päivään.
Vertailuarvot
Katso, miten tehosi ja kuntosi vertautuvat kaltaisiisi urheilijoihin – prosenttisijoitukset päivittyvät harjoittelusi mukana.
Tiedä täsmälleen, missä olet
Muuta kuukausien data suunnitelmaksi, jota voit toteuttaa jo tällä viikolla.
Ilmainen aloitus · Peru milloin tahansa