RunForestRun VAM se celebra el sáb, 15 may 2027 en Drentse Bergen, Países Bajos.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Nivel
- Abierta a todos
Un festival de trail cronometrado RunForestRun en Drentse Bergen: 4, 8 o 12 horas sin parar en un circuito de 3,3 km con 100 m de desnivel por vuelta. Gana el que más vueltas dé; corredores y excursionistas bienvenidos.
Lo que exige esta carrera
Este festival de trail cronometrado exige un ritmo sostenido y resiliencia mental para completar tantas vueltas como sea posible en un circuito ondulado durante un período fijo de hasta doce horas.
Cambios Repetidos de Elevación
El recorrido presenta cien metros de desnivel positivo por vuelta de tres coma tres kilómetros, lo que requiere mecánicas eficientes de subida y bajada para gestionar la fatiga muscular a lo largo de muchas repeticiones.
Durabilidad Basada en el Tiempo
Dado que el evento dura cuatro, ocho o doce horas en un circuito corto, los atletas deben gestionar su carga musculoesquelética y su gasto energético durante períodos prolongados.
Para duraciones que superen las dos horas y media, apunte a entre sesenta y noventa gramos de carbohidratos por hora utilizando fuentes de fácil digestión para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en RunForestRun VAM. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 30 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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