RunForestRun Dwingelderveld se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Dwingeloo, Países Bajos. El recorrido principal es de 43 km.
- Fecha
- sáb, 12 dic 2026
- Salida
- Dwingeloo 🇳🇱
- Distancia
- 43 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para RunForestRun Dwingelderveld
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera de trail RunForestRun a través de los brezales húmedos, charcos y arena movediza del Nationaal Park Dwingelderveld, comenzando en el Camping Torentjeshoek en Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de trail invernal de 43 kilómetros requiere una resistencia sostenida a través de terrenos todoterreno variados en las frías condiciones holandesas de diciembre.
Capacidad de resistencia
Recorrer 43 kilómetros a pie exige una preparación aeróbica exhaustiva y una resiliencia estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Adaptabilidad al terreno
Navegar por brezales húmedos, charcos y arena movediza requiere una contracción muscular y estabilidad específicas para manejar terrenos cambiantes y cedentes.
Manejo del clima frío
Competir en diciembre en los Países Bajos expone a los atletas a frías temperaturas ambientales y condiciones húmedas, lo que requiere un ritmo y una regulación térmica efectivos.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en RunForestRun Dwingelderveld. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es RunForestRun Dwingelderveld?
RunForestRun Dwingelderveld se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Dwingeloo, Países Bajos.
¿Cuánto dura RunForestRun Dwingelderveld?
El recorrido principal es de 43 km.
¿Qué exige RunForestRun Dwingelderveld?
Esta carrera de trail invernal de 43 kilómetros requiere una resistencia sostenida a través de terrenos todoterreno variados en las frías condiciones holandesas de diciembre.
¿Para quién es RunForestRun Dwingelderveld?
RunForestRun Dwingelderveld está abierta a todos los participantes.
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